O alongamento é uma prática essencial para manter a flexibilidade, melhorar a postura e aliviar tensões musculares. Porém, muitas pessoas cometem erros que podem comprometer os benefícios dessa atividade e até causar lesões. Se você quer aproveitar ao máximo os alongamentos, é importante conhecer os erros mais comuns e como evitá-los. Como já explicamos no artigo sobre quando alongar antes ou depois dos exercícios, o momento e a técnica adequada fazem toda a diferença nos resultados. Neste post, vamos destacar os 5 erros mais frequentes que podem prejudicar sua saúde. 1. Forçar o alongamento até sentir dor Um dos maiores erros ao alongar é confundir a sensação de tensão com dor. O alongamento deve gerar uma leve tensão muscular, mas nunca dor aguda ou desconforto intenso. Quando você força além do limite, pode causar microlesões nas fibras musculares, inflamação e até lesões mais graves. O ideal é alongar até sentir um leve puxar e manter a posição por 15 a 30 segundos, respirando prof...
As principais notícias do Brasil e do Mundo na tela do seu celular